4 Tips Hay Ho Cho Nàng Da Đẹp, Dáng Xinh Đón Tết 2020

Cuối năm là dịp mà ai ai cũng đều bận rộn, làm việc hết năng suất để tổng kết  công việc của cả năm, chuẩn bị đón năm mới. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc áp lực được tạo ra cho cơ thể là rất lớn. Vì khối lượng công việc khổng lồ cùng áp lục mà công việc mang lại, chúng ta lãng quên việc chăm sóc cho cơ thể, làn da cũng như vóc dáng. Một hôm bạn bỗng nhận ra làn da của mình đang cầu cứu và cân nặng của bản thân bị mất kiểm soát mà Tết cũng đàn đến gần. Vậy nên, phòng bệnh hơn chữa bệnh, sau đây hãy cùng mình điểm qua 4 tips hay ho nhưng cực kỳ đơn giản cho một là da đẹp cùng một vóc dáng tuyệt vời giúp một mùa Tết thêm tuyệt với nhé!

66EDCFF0 B85B 4D9A AADA 8FC99FFD32B9

Da khoẻ, dáng xinh đón Tết 2020

1. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng tcho cơ thể của chúng ta. Mojt giấc ngủ ngon và đủ mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho ngày hôm sau đồng thời cũng giúp cho đầu óc minh mẫn, sảng khoái, tập trung vào công việc tót hơn. Dù bạn có bận bịu đến đâu thì hãy luôn luôn dành cho mình một giấc ngủ chất lượng. Việc ngủ đủ giấc giúp làn da được cải thiện đáng kể, hạn chế mụn do nội tiết tố đồng thời cũng hạn chế tình trạng ăn khuya, giúp cho bạn giữ được một vóc dáng cân đối.

Giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết

Giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết

  • Qua nghiên cứu từ nhiều quốc gia cho thấy, giữa mất ngủ và trọng lượng có quan hệ chặt chẽ với nhau. Những người ngủ từ 4-5 tiếng mỗi đêm sẽ dễ tăng cân thậm chí là béo phì hơn những người ngủ từ 7-9 tiếng.
  • Mất ngủ, kích thích chúng ta ăn khuya và mất ngủ cơ thể thích nhiều mỡ: Những người hay mất ngủ thường làm tăng lượng hoocmon ghrelin. Hoocmon này kích thích sự thèm muốn ăn cho cơ thể chúng ra cao hơn rất nhiều so với những người ngủ nhiều.
  • Mất ngủ sẽ khiến cảm giác thèm ăn mà chúng ra không thể kiểm soát được, và cơ thể luôn muốn có mỡ liên tục. Mặt khác, chúng ra luôn có xu hướng, ăn nhiều chất ngọt, tinh bột như: kẹo, bánh mỳ, cơm. Bởi nếu không ăn vào chúng ra do đói mà không ngủ lại được. Ăn khuya sẽ làm cho chúng ta dư thừa năng lượng, dễ tích trữ mỡ dẫn đến tăng cân một cách nhanh chóng.

Một số mẹo để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn

  • Chú ý đến những gì bạn ăn uống

Đừng đi ngủ đói hoặc quá no. Đặc biệt, tránh những bữa ăn  lớn trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ. 

Nicotine, caffeine và rượu cũng cần được lưu ý. Các tác dụng kích thích của nicotine và caffeine phải mất hàng giờ để bào mòn và có thể tàn phá giấc ngủ chất lượng. Và mặc dù rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.

  • Tạo một môi trường yên tĩnh

    Tạo một căn phòng lý tưởng để ngủ. Thông thường, điều này có nghĩa là mát mẻ, tối và yên tĩnh. Tiếp xúc với ánh sáng có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Tránh sử dụng màn hình phát sáng kéo dài ngay trước khi đi ngủ. Cân nhắc sử dụng màu tối trong phòng, nút tai, quạt hoặc các thiết bị khác để tạo môi trường phù hợp với nhu cầu của bạn.

    Thực hiện các hoạt động làm dịu trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm hoặc sử dụng các kỹ thuật thư giãn, có thể thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn.

  • Hạn chế những giấc ngủ ngắn vào ban ngày

Những giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể cản trở giấc ngủ ban đêm. Nếu bạn chọn ngủ trưa, hãy giới hạn bản thân trong tối đa 30 phút và tránh làm điều đó vào cuối ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn làm việc ban đêm, bạn có thể cần ngủ trưa vào ban ngày trước khi đi làm để bù đắp cho thời gian ngủ bị mất đi.

2. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

 Hơn 70% cơ thể là nước, vậy nên nước là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể.Lợi ích của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, là giúp tiêu hóa tốt, cải thiện làn da và làm tăng sự trao đổi chất. Nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ lượng nước cần thiết. Khi bắt gặp những biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, hoặc tình trạng da xấu đi, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem lại về lượng nước bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Tùy vào trọng lượng mà cơ thể sẽ có một lượng nước nhất định,vì vậy nên hãy uống nước một cách hợp lí, tránh uống quá nhiều nước một lúc sẽ gây áp lực cho dạ dày. Bên cạnh đó, công việc bận rộn luôn làm chúng ta quên đi việc uống nước, vì vậy hãy luôn nhắc nhở bản thân uống đủ nước để có một làn da tươi mát.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

3. Bổ sung thêm rau xanh trong khẩu phẩn ăn

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày cần được bổ sung nhiều rau xanh vì chúng cung cấp cho cơ thể một lượng Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong cơ thể mỗi người, có một số loại Vitamin được lưu trữ trong cơ thể để sử dụng cho tương lai và một số thì không thể lưu trữ và cần phải được bổ sung thường xuyên. Đó chính là các loại Vitamin nhóm B như Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Choline, Axit Folic Vitamin C là những loại Vitamin hòa tan trong nước nên không thể lưu trữ trong cơ thể và cần bổ sung hàng ngày. Và tất cả những Vitamin tan trong nước này đều có trong rau xanh.

Rau xanh giúp cũng cấp một lượng Vitamin không hề nhỏ cho cơ thể

Rau xanh giúp cũng cấp một lượng Vitamin không hề nhỏ cho cơ thể

  • Giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích những ai đang trong giai đoạn giảm cân nên bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bữa trưa để kiểm soát trọng lượng cơ thể dễ dàng hơn. Rau cải xanh rất ít calo nhưng lại dồi dào dinh dưỡng. Chúng là một trong số ít thực phẩm mà bạn có thể ăn nhiều những vẫn có thể giảm cân.

  • Thúc đẩy làm sạch da

Các loại rau xanh giàu chất chống ôxy hóa, vitamin C, lutein và zeaxanthin giúp da và tóc khỏe mạnh.

4. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Để có một cơ thể săn chắc và một vóc dáng gợi cảm thì việc tập thể dục thường xuyên là vô cùng quan trọng. Dù công việc có bận rộn hay thời gian hạn hẹp thì bạn cũng neendafnh ra từ 15-30 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục. Sau 1 tháng bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bất ngờ về sự thay đổi của cơ thể, bạn sẽ ít bị căng thẳng và kiểm soát tốt tâm trạng. Ngoài ra, dòng chảy oxy tới cơ bắp cũng tăng cao, cơ bắp lớn, xương khớp chắc khỏe…

Tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sưc khỏe

Tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sưc khỏe

Một số lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày

1.Tập thể dục tốt cho não bộ

Theo Time, việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới.

2.Làm đẹp

Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành.

3.Tăng tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào.

4.Ngăn ngừa ung thư

Thực tế, lười tập luyện là nguyên nhân của nhiều căn bệnh. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng, mà còn bảo vệ sức khỏe, thậm chí ngăn ngừa một số bệnh ung thư phổ biến.

Kết luận

ĐIều cuối cùng mình muốn nhắn gửi đến các bạn gái là dù công việc, lich học có rận rộn đến đâu nhưng hãy luôn chăm sóc cho cơ thể mình thật tốt vì ai cũng muốn khỏe đẹp, đặc biệt là trong dịp Tết đến nữa, đúng không nào?

59 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 4.7 / 5. Số đánh giá 3

As you found this post useful...

Follow us on social media!