BẮP CHÂN DÙ TO ĐẾN MẤY CŨNG THON GỌN TỨC THÌ, NHỜ ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP NÀY

Là con gái ai cũng ao ước mình có một làn da đẹp, một vóc dáng mảnh mai, một đôi chân thon thả. Tuy nhiên, do tác động của nhiều yếu tố như công việc, ăn uống… chưa khoa học, nên không phải ai cũng có được điều đó. Giờ đây, điều đó sẽ không phải quá xa vời với bạn, chỉ với 4 mẹo vô cùng đơn giản tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả như mong ước.

bai tap cho chan thon dai
bai tap cho chan thon dai

Massage bắp chân

Thành phần nguyên liệu:

– 200 gam muối biển

– 100 gam gừng tươi

– 1 túi vải.

Cách làm:

Bước 1: Gừng tươi sau khi mua về đem rửa sạch, dùng dao gọt vỏ, rồi cho vào máy xay hoặc cối giã nghiền nát.

Bước 2: Trộn đều hai nguyên liệu muối và gừng ta thu được một hỗn hợp đồng nhất.

Bước 3: Bắc chảo lên bếp, rồi cho hỗn hợp vào rang nóng.

Cách dùng:

– Hỗn hợp sau khi đã được rang nóng, bạn cho vào túi vải, buộc chặt, rồi chườm lên bắp chân. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 15 – 20 phút mỗi tối, massage với hỗn hợp vừa chuẩn bị liên tục trong vòng 2 tuần, sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay lớp mỡ thừa ở bắp chân vô cùng hiệu quả.

Bài tập giảm bắp chân

Kiễng chân là một trong những bài tập làm giảm bắp chân nhanh chóng, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày thực hiện bằng cách:

– Đầu tiên, đứng thẳng người, vươn 2 tay lên cao, 2 chân chụm sát vào nhau, kiễng đôi bàn chân cao hết mức có thể, giữ người luôn thẳng đứng.Thực hiện động tác này liên tục trong vòng 2 tuần, mỗi ngày 2 lần vào 2 buổi sáng – tối, giúp chân trở nên thon gọn tức thì.

  • Ngâm chân với nước nóng
  • doi chan thon manh
    doi chan thon manh

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút ngâm chân với nước ấm, nó không chỉ giúp đôi chân trở nên mềm mại, đánh bay mùi hôi khó chịu, mà nó còn giúp lưu thông mạch máu dễ dàng và đánh bay lớp mỡ thừa hiệu quả.Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chậu nước ấm, đem hòa tan với 2 thìa muối biển, rồi cho chân vào chậu ngâm đến khi nước nguội.

Áp dụng công thức này liên tục trong vòng 2 tuần, mỗi tuần 3 lần vào các buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ bất ngờ về điều kỳ diệu sẽ xảy ra.

  • Cải thiện chế độ ăn uống

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin, canxi như: Trứng, sữa… kết hợp với ăn nhiều rau xanh… sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 đôi chân thon gọn.

Khi chúng ta đứng bằng mũi chân thì trọng tâm của cơ thể sẽ tự động nghiêng về phía trước. Chính vì thế, việc dành thời gian kiễng chân lên mỗi ngày có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn. Đó cũng chính là lý do vì sao bạn thấy những vũ công múa bale thường có một vóc dáng mảnh mai cùng đôi chân thon gọn nhưng lại rất săn chắc khi thực hiện những động tác uyển chuyển trên sân khấu.

Kiễng chân ở bất kể mọi nơi

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện động tác kiễng chân ở bất cứ đâu, từ ở nhà hay đứng xếp hàng đợi mua đồ. Chỉ cần nhớ kiễng chân lên, xuống đủ 15 lần mỗi ngày là bạn đã hoàn thành bài tập này và cải thiện được quá trình lưu thông máu trong cơ thể mình rồi đó.  

Vừa đi bộ vừa kiễng chân

tap kiễng chan đung cach
tap kiễng chan đung cach

Khi chúng ta đứng bằng mũi chân thì trọng tâm của cơ thể sẽ tự động nghiêng về phía trước. Chính vì thế, việc dành thời gian kiễng chân lên mỗi ngày có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn. Đó cũng chính là lý do vì sao bạn thấy những vũ công múa bale thường có một vóc dáng mảnh mai cùng đôi chân thon gọn nhưng lại rất săn chắc khi thực hiện những động tác uyển chuyển trên sân khấu.

Giờ thì cùng đứng lên và thực hiện 5 bài tập kiễng chân cực đơn giản sau đây để thấy rõ hiệu quả mà động tác này mang đến bạn nhé!

Kiễng chân ở bất kể mọi nơi

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện động tác kiễng chân ở bất cứ đâu, từ ở nhà hay đứng xếp hàng đợi mua đồ. Chỉ cần nhớ kiễng chân lên, xuống đủ 15 lần mỗi ngày là bạn đã hoàn thành bài tập này và cải thiện được quá trình lưu thông máu trong cơ thể mình rồi đó.

Vừa đi bộ vừa kiễng chân

Trên cung đường đi bộ của bạn, hãy thực hiện 50 bước trên ngón chân và sau đó đi bộ 50 bước bình thường. Cứ xoay vòng cách đi bộ này khoảng 5 – 7 nhịp mỗi ngày là vùng mỡ ở bắp đùi của bạn sẽ được loại bỏ hiệu quả và tăng cường sự săn chắc cho đôi chân.

Vừa ngồi vừa kiễng chân

Khi chúng ta đứng bằng mũi chân thì trọng tâm của cơ thể sẽ tự động nghiêng về phía trước. Chính vì thế, việc dành thời gian kiễng chân lên mỗi ngày có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn. Đó cũng chính là lý do vì sao bạn thấy những vũ công múa bale thường có một vóc dáng mảnh mai cùng đôi chân thon gọn nhưng lại rất săn chắc khi thực hiện những động tác uyển chuyển trên sân khấu.

Giờ thì cùng đứng lên và thực hiện 5 bài tập kiễng chân cực đơn giản sau đây để thấy rõ hiệu quả mà động tác này mang đến bạn nhé!

Bài tập 1: Kiễng chân ở bất kể mọi nơi

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện động tác kiễng chân ở bất cứ đâu, từ ở nhà hay đứng xếp hàng đợi mua đồ. Chỉ cần nhớ kiễng chân lên, xuống đủ 15 lần mỗi ngày là bạn đã hoàn thành bài tập này và cải thiện được quá trình lưu thông máu trong cơ thể mình rồi đó.

Bài tập 2: Vừa đi bộ vừa kiễng chân

Trên cung đường đi bộ của bạn, hãy thực hiện 50 bước trên ngón chân và sau đó đi bộ 50 bước bình thường. Cứ xoay vòng cách đi bộ này khoảng 5 – 7 nhịp mỗi ngày là vùng mỡ ở bắp đùi của bạn sẽ được loại bỏ hiệu quả và tăng cường sự săn chắc cho đôi chân.

Bài tập 3: Vừa ngồi vừa kiễng chân

Đối với dân văn phòng, việc ngồi một chỗ làm việc hàng ngày là điều rất quen thuộc. Nhưng thay vì chỉ ngồi im tại chỗ, bạn hoàn toàn có thể vừa ngồi vừa kiễng chân từ 25 – 30 cái mỗi ngày. Động tác này không chỉ giúp giảm bớt tình trạng tê chân do ngồi lâu mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra nhịp nhàng hơn.

Vung tay, đứng kiễng chân tại chỗ

Đây là bài tập không chỉ giúp đôi chân săn chắc mà nó còn có thể tác động lên các vùng cơ thể khác của bạn. Khi thực hiện, bạn chỉ cần đứng tại chỗ, kiễng 2 chân lên và vung 2 tay lên xuống nhịp nhàng với chân trái, chân phải của mình.

Thực hiện bài tập này 5 nhịp, mỗi nhịp 30 lần nhưng chú ý nghỉ giữa các nhịp khoảng 35 giây.

Chống hông, đứng kiễng chân tại chỗ

Khi chúng ta đứng bằng mũi chân thì trọng tâm của cơ thể sẽ tự động nghiêng về phía trước. Chính vì thế, việc dành thời gian kiễng chân lên mỗi ngày có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn. Đó cũng chính là lý do vì sao bạn thấy những vũ công múa bale thường có một vóc dáng mảnh mai cùng đôi chân thon gọn nhưng lại rất săn chắc khi thực hiện những động tác uyển chuyển trên sân khấu.

Giờ thì cùng đứng lên và thực hiện 5 bài tập kiễng chân cực đơn giản sau đây để thấy rõ hiệu quả mà động tác này mang đến bạn nhé!

Bài tập 1: Kiễng chân ở bất kể mọi nơi

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện động tác kiễng chân ở bất cứ đâu, từ ở nhà hay đứng xếp hàng đợi mua đồ. Chỉ cần nhớ kiễng chân lên, xuống đủ 15 lần mỗi ngày là bạn đã hoàn thành bài tập này và cải thiện được quá trình lưu thông máu trong cơ thể mình rồi đó.

Bài tập 2: Vừa đi bộ vừa kiễng chân

Trên cung đường đi bộ của bạn, hãy thực hiện 50 bước trên ngón chân và sau đó đi bộ 50 bước bình thường. Cứ xoay vòng cách đi bộ này khoảng 5 – 7 nhịp mỗi ngày là vùng mỡ ở bắp đùi của bạn sẽ được loại bỏ hiệu quả và tăng cường sự săn chắc cho đôi chân.

Bài tập 3: Vừa ngồi vừa kiễng chân

Đối với dân văn phòng, việc ngồi một chỗ làm việc hàng ngày là điều rất quen thuộc. Nhưng thay vì chỉ ngồi im tại chỗ, bạn hoàn toàn có thể vừa ngồi vừa kiễng chân từ 25 – 30 cái mỗi ngày. Động tác này không chỉ giúp giảm bớt tình trạng tê chân do ngồi lâu mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra nhịp nhàng hơn.

Bài tập 4: Vung tay, đứng kiễng chân tại chỗ

Đây là bài tập không chỉ giúp đôi chân săn chắc mà nó còn có thể tác động lên các vùng cơ thể khác của bạn. Khi thực hiện, bạn chỉ cần đứng tại chỗ, kiễng 2 chân lên và vung 2 tay lên xuống nhịp nhàng với chân trái, chân phải của mình.

Thực hiện bài tập này 5 nhịp, mỗi nhịp 30 lần nhưng chú ý nghỉ giữa các nhịp khoảng 35 giây.

Bài tập 5: Chống hông, đứng kiễng chân tại chỗ

Với bài tập này, bạn chỉ cần đứng tại chỗ, hai tay chống hông và kiễng 2 chân của mình lên nhịp nhàng. Đây là bài tập giúp đốt cháy cả mỡ thừa ở vùng eo và chân rất hiệu quả.

5 views