Càng lớn càng rụng tóc hói cả mảng phải ăn thực phẩm này ngayy!!

Các cụ ta đã có câu “hàm răng mái tóc là góc con người” để thấy được tầm quan trọng của việc giữ gìn một mái tóc đẹp, chắc khỏe. Tuy nhiên, ngày nay do tác động của nhiều nguyên nhân, mái tóc chúng ta dễ dàng bị gãy rụng, mỏng yếu và không còn chắc khỏe. Điều này ảnh hưởng phần nào đến nhan sắc và khiến bạn thiếu tự tin, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên nếu chịu khó chăm sóc và bổ sung những thực phẩm giúp mọc tóc dày dưới đây, chị em hoàn toàn có thể sở hữu được mái tóc dày óng ả, chắc khỏe

.1. Xoài chua chín đều được

Bạn có biết, một trong những nguyên nhân khiến tóc xơ yếu và rụng nhiều là do cơ thể thiếu sắt. Và đó là lý do bạn nên bổ sung quả xoài vào thực đơn ăn uống của mình. Hàm lượng sắt cao, kết hợp với vitamin C trong quả xoài giúp bổ sung hai loại dưỡng chất này cho cơ thể, hạn chế tình trạng tóc gãy rụng. Bên cạnh đó còn giúp làm cân bằng sự hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác. Đồng thời thành phần silica khoáng trong xoài cũng giúp các mô liên kết trong sợi tóc chắc khỏe hơn và thúc đẩy sợi tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể ăn xoài trực tiếp, làm nước ép, sinh tố hay chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng khác như bánh, gỏi hay nộm…Tuy nhiên, hãy chia đều mỗi ngày để tránh tình trạng tăng cân bạn nhé, vì hàm lượng đường trong loại quả này cũng khá cao đấy

.2. Đậu nành

Mất cân bằng hormone trong cơ thể cũng là một trong nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Để khắc phục tình trạng đó, bạn nên ăn đậu nành hoặc các món ăn thức uống từ loại đậu này. Nguyên nhân là do đậu nành có khả năng ức chế sự hình thành của một loại hormone gọi là dihydrotestosterone, chất này gây nên sự mất cân bằng nội tiết trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong đậu nành cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt giúp tóc mọc nhiều và chắc khỏe hơn như sắt, omega 3, vitamin B2…

Sữa đậu nành thành phần hạt đậu nành nguyên chất, không chất bảo quản, mầm đậu nành hay đậu phụ là những món ăn thơm ngon mà bạn có thể tham khảo.

3. ăn thật nhiều trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giúp mọc tóc dày khá hữu hiệu. Bởi trong loại thực phẩm này có chứa collagen và biotin, thành phần quan trọng duy trì sự đàn hồi của sợi tóc, giảm gãy rụng. Hơn nữa, các chất như lutein, kẽm, protein hay các vitamin như A, D lại giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Vậy nên, đừng bỏ qua các món ăn bổ dưỡng từ trứng như trứng luộc, trứng chiên, salad,…trong chế độ ăn uống của mình nhé. Bên cạnh đó,

ể đảm bảo an toàn khi sử dụng thực phẩm, bạn nên mua trứng gia cầm tươi sạch được nuôi khỏe mạnh, kiểm định chất lượng, lành tính tại những địa chỉ uy tín như các siêu thị lớn hay kênh mua sắm online4. Tảo bẹTảo bẹ cũng không nằm khỏi danh sách những thực phẩm giúp tóc mọc dày của bạn đâu nhé. Loại thực phẩm có phần hơi khó tìm này sở hữu những thành phần dinh dưỡng đặc biệt tốt cho tóc. Sắt giúp đảm bảo cho quá trình sản xuất hồng cầu khỏe mạnh, còn l-lysine tạo điều kiện cho sự hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Sự kết hợ

p hai dưỡng chất này giúp tóc chắc khỏe, mọc nhiều và hạn chế gãy rụng hơn. Bên cạnh đó, tảo bẹ còn bổ sung kẽm, magie, vitamin B…đều là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của tóc. Canh tảo bẹ hay tảo bẹ khô xào,…là những món ăn ngon để bạn tham khảo.5. Quả sungNếu muốn tóc chắc khỏe và các lọn tóc trở nên sáng bóng thì đừng bỏ qua quả sung nhé. Loại quả quen thuộc nhưng lại chứa những dưỡng chất tuyệt vời cho mái tóc như sắt, kali, magie, các loại vitamin A, D,…Quả sung cũng là nguyên liệu để chế biến rất nhiều các

món ăn thơm ngon như nộm sung, sung om lươn, sung kho cá, bánh sung,…6. Hạt lanhOmega là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của các sợi tóc, đồng thời giúp mái tóc bóng mượt và óng ả hơn. Loại chất này được tìm thấy nhiều trong hạt lanh. Kết hợp với các dưỡng chất khác như kẽm, magie, vitamin B1, hạt lanh là một trong những thực phẩm giúp mọc tóc dày, đẹp mà bạn nên tham khảo. Với loại hạt này, bạn có thể ăn một mu

ỗng canh cách ngày như một bữa ăn nhẹ hoặc rắc lên cơm để ăn kèm cũng khá thú vị.7. Hạt bí ngôHạt bí ngô cũng là thực phẩm giúp tóc mọc nhiều hơn, chắc khỏe hơn. Trong loại hạt này chứa protein đảm bảo cho sự phát triển của các nang tóc. Kẽm, sắt giúp tóc chắc khỏe và hạn chế sự gãy rụng hơn. Và các loại vitamin đặc biệt là vitamin E cung cấp độ ẩm để tóc bạn không chỉ khỏe mà còn óng mượt nữa. Hạt bí ngô cũng là một món ăn vặt

ngon và bổ dưỡng của rất nhiều chị em. Vậy nên đừng bỏ qua loại thực phẩm tốt như thế này để có được mái tóc khỏe đẹp nhé.8. Quả mọng, nhiều Vitamin CCác loại quả mọng luôn là thực phẩm bổ dưỡng và cần thiết cho cơ thể nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào. Đặc biệt trong quả mọng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt cũng như collagen, những thành phần giúp tóc mọc nhiều, chắc khỏe và óng mượt hơn.Hơn nữa, vitamin C còn tăng cường khả năng bảo vệ da đầu cũng như các nang tóc, giúp chúng khỏe mạn

h, hạn chế sự gãy rụng hơn. Với loại trái cây này nếu như sức khỏe bình thường, bạn có thể ăn mỗi ngày để bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất nhé!9. Trái bơKhông ai có thể phủ nhận lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe. Đây cũng là thực phẩm giúp tóc mọc nhiều hơn. Trong quả bơ chứa rất nhiều vitamin E giúp tăng cường khả năng lưu thông da đầu, từ đó thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, trái bơ còn bổ s

ung nhiều chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa để mái tóc óng mượt, hạn chế xơ gãy. Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon từ quả bơ như sinh tố, salad, nộm hoặc đơn giản là ăn trực tiếp đều rất ngon.10. Rau lá xanhCác loại rau lá xanh tươi sạch được khuyến khích bổ sung trong bữa ăn hàng ngày do bổ sung nhiều chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất. Trong rau xanh có chứa hàm lượng sắt cao kèm theo đó là các loại vitamin như A, C…Những dưỡng chất này rất tốt cho sự phát triển của tóc. Một số loại rau như cải xoong, rau bina và bắp cải…còn giúp thúc đẩy keratin, một loại protein làm tăng cường các nang tóc

. Nhờ vậy tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy nếu muốn sở hữu mái tóc chắc khỏe, dày đẹp đừng quên lựa chọn các loại rau lá xanh tươi ngon và chất lượng cho bữa ăn của hàng ngày nhé.11. Thịt nạc đỏCác sợi tóc sẽ trở nên xơ yếu, dễ gãy rụng và mỏng dần nếu như cơ thể bị thiếu sắt. Thịt nạc đỏ là nguồn bổ sung sắt rất lớn cho cơ thể, đặc biệt là thịt bò. Bên cạnh đó, hàm lượng protein trong loại thực phẩm này cũng giúp cấu trúc sợi tóc trở nên chắc khỏe, dẻo dai hơn. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe, bạn nên lưu ý

 chọn mua những loại thịt tươi sống từ địa chỉ uy tín. Adayroi là một gợi ý tốt dành cho bạn. Tại đây, thịt được nhập và phân phối trong ngày, trải qua những khâu kiểm định chất lượng khắt khe, thị động vật giết mổ vệ sinh sử dụng phương pháp nhân đạo nhân văn hiện nay. Nhờ vậy đảm bảo được độ tươi ngon và an toàn cho người sử dụng.12. Các loại ngũ cốcCác loại ngũ cốc bổ dưỡng như yến mạch, lúa mì vỡ,…cũng là thực phẩm giúp mọc tóc dày đẹp hơn. Loại thực phẩm này giúp bổ sung sắt, kẽm và vitamin B kích thích tóc mọc dày và khỏe hơn. Bạn có thể nấu cháo, súp hoặc làm bánh từ các loại ngũ cốc trên để có được món ăn không c

hỉ ngon mà còn tốt cho cơ thể, đặc biệt là mái tóc nhé.13. Gạo nâuGạo nâu (gạo lứt) là loại thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung. Đối với mái tóc, việc ăn gạo lứt thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhiều và ngăn ngừa sự gãy rụng, nhờ thành phần sắt và kẽm có trong nó. Món cơm gạo lứt cũng khá ngon, hoặc bạn có ăn gạo lứt sấy, bánh gạo lứt,…Trên thị trường có nhiều thương hiệu gạo lứt khác nhau. Vì vậy để đảm bảo chất lượng, hãy mua sản phẩm gạo lứt chất lượng các hãng uy tín cung cấp để

đảm bảo an toàn cho sức khỏe.14. Đậu lăngTrong thành phần của đậu lăng có chứa nhiều dưỡng chất, trong đó có kẽm, protein, sắt và biotin. Đây là những chất đặc biệt tốt da đầu cũng như sợi tóc. Ăn đậu lăng giúp da đầu luôn mạnh khỏe, tạo điều kiện cho tóc mọc đều hơn. Bên cạnh đó sợi tóc khỏe mạnh và hạn chế sự gãy rụng hơn. Đây thực sự là một lựa chọn lý tưởng đối với những người ăn chay hoặc trong những ngày bạn chán ăn thịt, cá.15. Bông cải xanh

827 rung toc sau sinh noi am anh cua cac ba me bim sua 1
827 rung toc sau sinh noi am anh cua cac ba me bim sua 1
Havi cinemagraph 1
Havi cinemagraph 1
1533473817 248 bi quyet cham soc toc tu cac nha tao mau toc chuyen nghiep lam dep
1533473817 248 bi quyet cham soc toc tu cac nha tao mau toc chuyen nghiep lam dep

Trong các loại rau lá xanh đậm, bông cải xanh là một trong những thực phẩm giúp tóc mọc dày điển hình. Loại rau này có chứa nhiều sắt, bổ sung hồng cầu cho máu giúp sợi tóc khỏe mạnh và hạn chế sự gãy rụng. Canxi và axit folic giúp ngăn ngừa tóc rụng và thúc đẩy sự phát triển cho tóc dày. Vậy nên, bổ sung bông cải xanh trong thực đơn hàng ngày với các món xào, luộc hay hầm đều là ý tưởng tuyệt vời để cải thiện sức khỏe mái tóc tốt hơn.

165 views