Great set of porn tapes on PornSOK.com Unlock the secrets to successful online casino gaming with our expert guide at - Official site! z-lib Z-Library login Free ebooks Library zlib project z-library Z-Library project zlibrary z library login page books on zlibrary bets10 bets10 marsbahis holiganbet

NHỜ Ý CHÍ MÀ TÔI ĐÃ GIẢM 15KG TRONG HAI THÁNG

NHỜ Ý CHÍ MÀ TÔI ĐÃ GIẢM 15KG TRONG HAI THÁNG

Làm con gái đã khổ , sinh ra ai cũng xinh xắn đáng yêu nhưng sẽ có nhiều yếu tố làm thay đổi vóc dáng của bạn. Có ai đã từng thấy một bộ vấy rất xinh nhưng không mặc được chỉ vì thân hình đẫy đà béo tốt.

Ai ai cũng mong xinh xắn để đươc yêu thương, chứ ai đâu muốn mình xấu để thành chủ đề của những kẻ vô ý. Họ đâu biết được sự tổn thương khi bị trêu ghẹo rồi thành mặc cảm.

Đó không phải là những người tốt hoặc vô tình mà là những kẻ tâm không tịnh.

NHỜ Ý CHÍ MÀ TÔI ĐÃ GIẢM 15KG TRONG HAI THÁNG

béo không là tội

Nếu ai mập xin lắng nghe tôi

Năm sinh tôi là 1992, chắc ai cũng biết tôi được bao nhiêu tuổi rồi.Tôi chung sống với cái mập ngần ấy năm và bao nhiêu chuyện buồn chỉ vì cái ngoại hình không được xinh xắn này.

Tôi mặc đồ không xinh như bao cô gái và tôi quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng xinh đẹp. Không để phải rơi nước mắt và trở thành sự ghẻ lạnh của mọi người. Tôi phải giảm cân và giảm hiệu quả , giữ được vóc dáng và không mập lên nữa. Đó là mục tiêu của tôi

Hành trình giảm cân 

Ngày đầu tiên của tôi, ý chí cực kỳ nản luôn các bạn ạ. Vì nghĩ tới quá trình thật lâu và gian khổ. Thực đơn cũng thật là khắc nghiệt.

Thực đơn của tôi tiễn 15 kg

Ngày 1 

Nhịn ăn sáng không phải là cách hay và cũng không tốt cho sức khỏe  và phải cần cung cấp đủ thành phần dinh dưỡng. Suy đi nghĩ lại tôi quyết định chọn sữa chua và trái cây, bánh mì cho bữa sáng. Tôi sắp xếp lại cho khoa học.

Thực đơn của tôi tiễn 15 kg 

giảm cân nhờ ăn uống

  • Ăn nhẹ một ít bánh mì lót dạ sau đó thêm 1 ly cam tươi .
  • Cam tươi các bạn không nên mua cam tươi vắt sẵn được bày bán tại các cửa hàng, siêu thị. lý do là trong các hộp đó có lẫn các chất khác không tự nhiên cho quá trình giảm cân.. Cam tươi thì các bạn nên sử dụng hai quả cam xanh hoặc 1 quả cam tươi.
  • 2 hũ sữa chua ( ít đường)
  • 1 ít trái cây xay sẵn, cụ thể như bưởi các bạn có thể tách múi, dâu cắt thành miếng, lê hoặc táo, kiwi,…Nói chung là thêm trái cây để cung cấp cho buổi sáng thêm chất dinh dưỡng , vừa thêm năng lượng tốt cho cơ thể vừa đẹp da .
  • Thêm đường đá, ít đường thôi nhé các nàng.

Đó là bữa sáng mà tôi kéo dài suốt 30 ngày , không hề đau bao tử và say sẩm mặt mày do không đủ no nhé.

Bữa trưa

Bữa trưa

cơm và rau

  • 1 chén cơm
  • 1 chén rau bất kỳ

Trưa tôi ăn cơm điều mà người khác kỵ nhất trong quá trình giảm cân. Tôi thì nghĩ có sao đâu khi mà buổi trưa năng lượng tiêu hao gấp đôi và sức lực tiêu hao cho buổi chiều rất lớn. Vậy tại sao lại không ăn 1 cơm để cung cấp cho buổi chiều.

Các ban tin tôi đi buổi trưa nếu các bạn không ăn thì khoảng 2h chiều các bạn sẽ rất đói và không còn sự tỉnh táo dành cho công việc đâu. Và khi tan sở , tan trường thì trong đầu các bạn chỉ nghỉ ” ăn , ăn, ăn “. Như vậy sẽ uổng mất cho buổi sáng mà các bạn đã cất công chuẩn bị và ăn uống.

Tôi đã kéo dài như vậy suốt một tháng, kết quả như ý là tôi chưa bao giờ say sẩm và tới giờ cơm chiều. Tôi cũng bị đói khi vào buổi xế nên cũng chuẩn bị thực đơn cho buổi xế vào tầm lúc 2h – 3h chiều.  Các bạn cùng tham khảo nhé.

Suy nghĩ đầu tiên của tôi là đói không nên chỉ là trái cây và không có tinh bột. Vậy nên thì tôi đã lập ra 3 menu đổi bữa cho buổi xế.

Thực đơn buổi xế

Menu 1

Thực đơn buổi xế

Khoai lang luộc hỗ trợ việc giảm cân

  • 1 củ khoai lang
  • 1 hộp sữa không đường

Menu 2

  • 1 cái bánh gói hoặc bánh hấp
  • 1 ly trà thanh nhiệt . Tôi chọn cách tự nấu vì như vậy có thể tự chọn nguyên liệu khỏi ngán và có thể tự dự liệu mức đường mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân
  • Sẵn dịp để các bạn khỏi thắc mắc nấu trà thanh như thế nào, tôi sẽ chia sẻ luôn cách nấu. Không những giảm cân mà còn tốt cho cơ thể nữa , thải chất độc.

Trà Thanh Nhiệt  Đẹp Da Giảm Cân

Trà Thanh Nhiệt  Đẹp Da Giảm Cân

trà thanh nhiệt

Trà Xa Liên

Tại sao tôi lại gọi là Xa liên, lý do là do thành phần nhiên liệu. Hai vị này dễ tìm mua tại các nhà thuốc nam hoặc đông y, rẻ tiền và hiệu nghiệm. Nếu muốn mua uống lâu dài thì các bạn mua theo công thức : nữa bán  chùy liên và nữa bạch hoa xà.

Hai cây này giúp thải chất độc  trong cơ thể và có thể tốt cho các bạn giống mình . Mập luôn luôn đi kèm với bệnh tật, vì ăn uống không có chế độ cơ thể tiếp nhiều nhiên liệu , cơ thể cần thì có và dư thì nhiều nên các đường máu của chúng ta luôn tăng cao. Nên phải thải chúng ra ngoài trước khi quá muộn để chúng làm hại cơ thể chúng ta nhé. Cách nấu là khi mua về các bạn chia làm đôi làm hai túi

  • 1 túi là bán chùy liên
  • 1 túi là bạch hoa xà
  • Cách bạn bốc 1 nhúm bán chùy liên thì khi bốc bạch hoa xà nhiều hơn một tý.

Tôi xin nói trước là trà này có tác dụng thanh nhiệt nên sẽ thải qua đường tiết niệu nên các bạn sẽ đi tiểu tiện nhiều lần.  Ý là tôi chưa chia sẻ tác dụng chữa bệnh của hai cây thảo dược này , nó có lẻ giúp ích rất nhiều cho những bệnh nhân ung thư

Hai loại cây này sẽ cho quý vị biết được tác dụng như thế nào khi sử dụng chứ tôi nói lại bảo tôi chém gió ở đây.Hai loại cây này sẽ không làm bạn thất vọng đâu.

Trà Tía Tô

Nhắc đến cây tía tô hầu như không ai không biết lá tía tô nhưng công dụng của tía tô thì chắc ít người nắm được. Đại khái nghĩ rau tía tô công dụng nấu ăn và chữa một số bệnh, cụ thể là gì thì chắc chỉ những người cần đến nó mới mày mò tìm hiểu.

Mục này đang chuyên đề giảm cân nên chỉ xoay quanh tác dụng hỗ trợ của lá tía tô trong quá trình giảm cân. Nhanh nhắn gọn bổ sung cho chủ đề là giảm cân thì cần hỗ trợ cho da không chảy xệ , căng bóng và đẹp da. Cách nấu vô cùng đơn giản:

  • 1 nắm lá tía tô chừng mười nhánh là đủ , lá cây phải tươi .
  • 1 quả cam
  • 3 muỗng mật ong

Đối với tía tô , chỉ cần nhặt lá bỏ cành đem đi giã nát hoặc xay. Khi giã hoặc xay nhuyễn các ban cho thêm 1 ít nước lọc nhé để hỗ trợ cho việc lấy nước tía tô. Sau khi giã thì đem lên đun với khoảng 500ml nước nhé các chế.

Còn với cam thì cắt khoanh mỏng , bỏ chung vào nước tía tô đang đun. Mật ong thì cho chung vào hỗn hợp luôn nhé để tạo độ dịu nhẹ và thanh mát bớt vị thơm nồng của lá tía tô.

Khi nấu chín dấu hiệu nhận biết là quả cam nhừ ra nước bốc mùi thơm , vị nước dịu ngọt thanh mát.

Trà Xanh

nhắc đén cái tên chắc ai cũng hiểu nguyên liệu đặc chế là lá trà xanh . Trà xanh giải nhiệt , thanh mát cơ thể đẹp da, cách nấu cũng vô cùng đơn giản và rẻ tiền nên sẽ chiều được lòng của các quý cô.Cách nấu cũng rất dễ và đơn giản ;

  • Mua khoảng 10k lá trà xanh tại chợ hoặc điểm nào bán lá trà
  • 2 quả chanh

Đối với lá trà xanh , nhặt lá không sâu, còn nguyên lá, lấy lá bỏ cọng, đem rửa sạch. Khi đem rửa các bạn chiu khó vò lá trà cho nhàu chứ không nát nhé. Lý do: để khi nấu ra được nguyên chất trà xanh. Chanh thì rửa sạch và cắt khoan mỏng cho vào nồi lá trà luôn đem đi sôi. Khoảng 30p các bạn nhắc để nguội và bỏ tủ lạnh, tôi xin khuyến cáo tất cả chỉ khoảng 500ml thôi.

Qúa trình giảm cân rất cực khổ mới mong có được một thân hình cân đối và quan trọng giữ được số cân không len xuống mới là điều đáng được quan tâm và cần thực hiện. Tôi biết nhiều bạn sẽ nghĩ  sao phức tạp như vậy, lý do tại sao phải nhiều giai đoạn. Vì mỡ có nhiều loại và cấu trúc của chúng khác nhau yêu cầu phải thanh lọc cơ thể thì mới tan mỡ được. Tiếp tục với thực đơn chiều :

  • 1 chén canh bất kỳ
  • nữa chén cơm
  • nữa chén trái cây
  • 1 hộp sữa nhỏ bất kỳ

Tôi cá nhiều bạn sẽ nói là quá giang khổ, vậy tối đói thì như thế nào. Tôi có luôn menu tối, tôi không khắc khổ là không được ăn tối, ăn khuya.. Không được ăn các chất nhiều dầu mỡ, protein, nhiều đạm vì ăn vào nó vào mắc công ăn kham khổ. Ăn tối xong mà đói thì tôi chọn thực đơn:

Ăn Đêm Cũng Giảm Cân Vèo Vèo

Menu 1

  • 1 trái bắp luộc
  • 1 ly sữa không đường
  • 1 quả bất kỳ

Menu 2

  • 1 củ khoai lang luộc
  • 1 trái chuối hoặc 2 cũng được

Menu 3

  • 1 chén cháo không thêm bất kỳ gì
  • 1 ly nước trái cây

Nhưng cái tuyệt đối là qua 10h đêm không bao giờ tôi nạp bất kỳ món gì vào cơ thể. Giờ đó là các cơ quan bộ phận phải được nghỉ ngơi không được nạp thêm bất kỳ gì trừ nước. Con người chúng ta làm việc cũng có mệt mỏi chúng ta nghỉ ngơi thì cơ thể cũng cần như vậy. Qúa trình này của tôi là chú ý da , cân nặng, cơ thể cần thanh lọc những gì. Chứ không chỉ chú ý cân nặng mà bỏ bê những cái khác , đừng để cơ thể lên tiếng là quá muộn rồi. Tôi giảm được 15 kg trong vòng 2 tháng , các bạn có thắc mắc gì cứ để lạo tôi sẽ rep ib từng bạn. Xin cảm ơn!

69 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 2

As you found this post useful…

Follow us on social media!

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*