Top 7 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả nhất các chị em nên bỏ túi

Share

Cách nào để chị em giảm cân nhanh mà hiệu quả? Đó là câu hỏi của không ít người thừa cân hiện nay đang quan tâm. Trong các cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay thì nước ép là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, dễ tiêu hóa, một ly nước ép rau củ ít nhất 2 lần/ ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Cùng tìm hiểu Top 7 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả nhất chị em nên bỏ túi.

7 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả các chị em cần bỏ túi

7 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả

1. Nước ép cà chua giảm cân hiệu quả

Nước ép cà chua chắc hẳn là thức uống giảm cân quen thuộc của nhiều chị em. Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Theo nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp kích thước vòng eo giảm đi rõ rệt.

Cách làm nước ép:

Chọn 4 đến 6 trái cà chua chín còn tươi mọng. Cà chua sau khi rửa sạch thì lột vỏ, bỏ vào máy ép. Chỉ cần vài bước đơn giản là bạn đã có một ly nước ép giàu dưỡng chất. Bạn cũng có thể thêm vào chút mật ong để ly nước ép cà chua thêm đậm đà. Bạn nên dùng 1-2 ly mỗi ngày để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

cach lam cac loai nuoc ep giam can giam mo bung lam dep da hieu qua nhat 5

Nước ép cà chua giúp giảm cân hiệu quả

2. Nước ép cà rốt giúp giảm cân an toàn

Nước ép nói chung hay nước ép cà rốt nói riêng  không những là một thức uống giải khát mà còn là công thức detox thanh lọc cơ thể và giảm cân vô cùng hiệu quả. Cà rốt có chứa nhiều vitamin A,C, K, chất xơ. Chất xơ trong củ cà rốt giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng đùi, vùng bụng  và giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra cà rốt còn giàu vitamin giúp cải thiện thị lực, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư.

Cách làm nước ép: 

Cà rốt sau khi mua về, rửa sạch và gọt vỏ 2 củ cà rốt rồi cắt thành nhiều khúc nhỏ. Tiếp theo,cho cà rốt đã thái nhỏ cùng một ít đường, nước và xay thật nhuyễn và lấy phần nước cho vào ly. Có thể cho thêm một chút nước cam và đá để dễ dàng thưởng thức nhé!.

uong nuoc ep ca rot co giam can khong 15

Nước ép cà rốt

3. Nước ép củ dền giúp giảm cân nhanh hiệu quả

Thành phần của củ dền hay còn gọi là củ cải đường chủ yếu là nước,và rất giàu vitamin, sắt, đồng, kali… Lượng nước và chất xơ trong củ dền giúp thanh lọc, đào thải độc tố cơ thể có tác dụng giảm cân nhẹ nhàng vì mỡ thừa là một trong những nơi tích tụ nhiều độc tố nhất. 

Cách làm nước ép:

Sự kết hợp giữa củ dền và cà rốt vừa giảm độ hăng của củ dền vừa cho bạn một ly nước ép giảm cân tuyệt vời. Dùng 2 củ dền, 2 củ cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ và bỏ vào máy ép, ép lấy nước. Bạn có thể cho thêm chút mật ong hoặc chút đường đều được.

cach lam nuoc ep cu den giam can 3

Nước ép củ dền 

4. Nước ép nha đam( lô hội) giảm cân hiệu quả

Nha đam có công dụng chăm sóc làn da trắng hồng tự nhiên( làm dịu da, trị mụn, đắp mặt nạ). Ngoài ra nha đam còn là thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể giúp chị em phụ nữ giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn mơ ước.

Cách làm nước ép:

  • Lấy nha đam rửa sạch, để ráo nước rồi dùng dao tách bỏ vỏ xanh bên ngoài. Lấy phần thịt đem ngăn với nước muối khoảng 30 phút, rửa ráo.
  • Tiếp theo bạn đem phần thịt nha đam vào máy xay, đồng thời bạn cũng đun sôi nước và đường phèn và cho lượng nha đam vừa xay vào nồi theo tỉ lệ 1 lít nước: 1/2 kg nha đam.
  • Sau khi đun sôi, chờ nguội là bạn đã có 1 ly nước ép nha đam mát lạnh.

4141 a2e55c7c5e975937d1b8d52cf1b13ffb

Nước ép nha đam mát lành giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả

5. Nước ép dứa( thơm) giúp giảm cân

Quả dứa được nhiều chị em biết đến và áp dụng để giảm cân hiệu quả. Qủa dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme có tác dụng hạn chế tích tụ mỡ thừa và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Cách làm nước ép: 

Bạn nên chọn mua loại quả dứa mắt to, quả hơi nhỏ, nhiều nước và rất thơm, thịt quả dứa mềm và ngọt. Dứa gọt bỏ sạch vỏ và mắt, cắt thành miếng nhỏ, bỏ vào máy xay trái cây, cho cùng một thìa mật ong và chút muối vào cùng xay, lọc lấy nước và thưởng thức ngay. Nên uống khoảng 4 trái/ tuần, không nên uống quá nhiều nước ép trong tuần.

nuoc ep dua giam can 3

Nước ép dứa

6. Nước ép dưa leo và chanh giúp giảm cân nhanh chóng

Dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước. Dưa leo còn chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại bỏ acid uric qua nước tiểu và thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa acid citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, lượng vitamin  trong chanh sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép:

Dưa leo rửa sạch, để nguyên vỏ, cắt nhỏ. Cho dưa leo, nước cốt chanh, 1/2 chén nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và lấy phần nước. Bạn có thể cho thêm đường trắng, đá viên, khuấy đều. Vị chua chua, ngọt ngọt rất phù hợp cho những ngày nóng bức đấy!

nuoc ep dua leo chanh

Nước ép dưa leo và chanh

7. Nước ép cần tây giúp giảm cân

Trong cần tây có chứa đến 90,5% nước và các loại dưỡng chất như vitamin, protein, khoáng chất tạo cảm giác no lâu, thanh lọc các chất độc hại, chất béo ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Các chất xơ trong cần tây giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch. Khi bạn kết hợp với mật ong tự nhiên chứa hợp chất đánh tan mỡ và giúp thưởng thức ngon miệng hơn.

Nguyên liệu làm nước ép cần tây: 200g cần tây, 100ml nước lọc,1-2 thìa mật ong.

Cách làm nước ép:

Cần tây sau khi rửa sạch, cắt khúc rồi dùng máy ép trái cây ép lấy nước. Sau đó bạn cho thêm một chút nước lọc, 1-2 thìa mật ong ( tùy khẩu vị) và thưởng thức. Rất dễ dàng để có một ly nước ép cần tây giảm cân tuyệt vời.

nuoc ep can tay

Nước ép cần tây để giảm cân hiệu quả

Hy vọng với Top 7 loại nước ép giảm cân và cách làm nước ép đã được đề cập ở trên sẽ giúp ích một phần nào đó trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy nhớ chia sẻ với mọi người nha!

54 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không ?

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá:


Share